Lampe de luminothérapie pas cher pour améliorer votre santé

Par Sonadine Garrigue le 16 mai 2019

Peu d’entre vous connaisse cette science que l’on nomme luminothérapie, et qui pourtant peut aider à améliorer notre santé au quotidien, notamment si vous êtes victime de dépression hivernale. Découvrez de quoi il s’agit et ce que la lampe de luminothérapie pas cher peut changer dans votre vie.

Que veut dire ce terme luminothérapie ?

La luminothérapie est une approche thérapeutique qui consiste à reproduire le plus fidèlement possible la lumière du soleil. Elle permet ainsi de simuler les effets de la lumière du jour sur notre corps, ayant une action sur notre moral, notre fatigue et notre santé globale.

De nombreuses études ont démontré ces bienfaits, ce qui permet à toute une gamme de lampe de luminothérapie comme celle de posséder un agrément médicale, et donc de pouvoir être prescrites par un médecin. La seule condition est que la lampe doit faire au minimum 8000 Lux en puissance.

Quels sont les bienfaits de la lumière du jour ?

Ils sont multiples. On ne s’en rends pas compte forcément à chaque fois, mais la lumière du soleil va avoir un impact décisif sur notre corps. Nous pouvons le ressentir en hiver notamment, car nous sommes plus facilement fatigués et déprimés. La lumière du jour va ainsi avoir un effet salvateur, nous permettant de retrouver le moral, la forme et la santé. Elle permet à notre corps de sécréter des hormones qui permettent justement cela.

C’est quoi la dépression hivernale ?

Un sentiment de nostalgie nous envahit à la fin de l’automne, lorsque les dernières feuilles tombent, que les gelées matinales couvrent le sol et que le soleil se couche plus tôt chaque jour. Il y a donc moins de lumière du jour ! Le vin chaud et la chaleur d’un vieux manteau préféré sont peut-être tout ce dont vous avez besoin pour affronter l’hiver avec bonne humeur, mais pour bien des gens, la mélancolie de l’automne se transforme en dépression hivernale.

La dépression hivernale demeure un mystère pour les scientifiques qui l’étudient. Beaucoup de choses, y compris les produits chimiques du cerveau, les ions dans l’air et la génétique semblent être en cause. Mais les chercheurs s’entendent pour dire que les personnes qui souffrent de dépression hivernale – aussi appelée  » trouble affectif saisonnier « , un terme qui produit le joli acronyme SAD – ont une chose en commun. Ils sont particulièrement sensibles à la lumière, ou à son absence. On pense que le trouble affectif saisonnier est dû à un « déphasage » du rythme circadien. L’horloge murale peut vous dire qu’il est temps de vous lever, mais l’horloge interne de votre corps dit que vous devriez vous reposer. Une lumière vive le matin réinitialise votre horloge circadienne.

Lampe de luminothérapie pas cher, contre la dépression hivernale

C’est ces hormones qui vont agir sur notre moral. C’est d’ailleurs pour cette raison que la lampe de luminothérapie pas cher est prescrite et utilisée pour lutter contre la contre la dépression hivernale (qu’elle soit saisonnière ou non) tout comme la chromothérapie. Et elle est également fortement appréciée pour les personnes travaillant devant un écran, permettant de réduire la fatigue oculaire, ou pour toute personne travaillant de nuit et qui ne voit donc pas assez la lumière du soleil.

Comment profiter des bienfaits de la luminothérapie ?

On peut profiter de la luminothérapie dès lors que l’on a une véritable ampoule de luminothérapie dans une lampe. Faites cependant attention car il en existe plusieurs types différents. On trouve ainsi que le marché des « ampoules lumières du jour » appelées à tord « ampoules de luminothérapie », qui vont avoir une lumière relativement proches de celle du soleil mais qui ne seront pas assez puissantes pour avoir un réel effet.

C’est pour cette raison que l’ampoule ou la lampe de luminothérapie pas cher doit avoir une puissance d’au moins 8000 lux. Si tel est le cas, vous pouvez alors l’utiliser en cure de 20 à 40 minutes par jour pour retrouver forme et moral. Alors pourquoi ne pas essayer en allant découvrir les appareils de luminothérapie sur le guide en ligne www.bien-et-bio.info ?

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